Lai varētu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem tev ir vajadzīgs patērēt vairāk enerģiju nekā tu uzņemt un teorētiski tas izklausās ļoti vienkārši. Ja mēs skatāmies tieši uz kalorijām, tad ir zināms, ka vienā kilogramā ir aptuveni 7.5 tūkstoši kilokaloriju un tas nozīmē, ka lai nomestu vienu kilogramu liekā svara, tad tev ir vai nu jāpatērē pat 7500 kalorijām vairāk vai arī jāēd mazāk, lai uzņemtu tieši par šīm 7500 kalorijām mazāk. 7500 kalorijas ir ļoti liels skaitlis, ja ņemam vērā, ka vidēji cilvēks dienā patērē no 2000 līdz 2500 kaloriju un viena stunda vidēji ātrs skrējiens patērē no 600 līdz 800 kalorijām. Tas nozīmē, ka ja tev dienā vidēji ir jāuzņem 2500 kalorijas bet tu uzņem 2000 kaloriju, tad tu dienā zaudē 500 kalorijas un lai nonāktu līdz 7500 kalorijām, jeb šim vienam kilogramam tev vajadzēs 15 dienas. Un pat tad, ja tu badojies un neuzņem pilnīgi neko, tad tev vajadzēs 3 šādas badošanās dienas lai zaudētu vienu kilogramu. Tieši tāpēc visas diētas, kas tev sola pāris dienās zaudēt 5 vai pat 10 kilogramus ir pilnīgās muļķības tāpat kā bezmaksas
kredītu salīdzināšana , jo pat neēdot neko tu nedēļas laikā nevari zaudēt vairāk pa 2 kilogramiem!
Kalorijas ir ļoti labs veids, kā apskatīt, kas tad īsti ir mīti un kas patiesība, jo parēķinot cik daudz kalorijas tu vari uzņemt vai zaudēt sportojot tev arī būs skaidrs cik ātri tu varēsi zaudēt svaru. Ja tu, piemēram vēlies ēst kā līdz šim un tikai sākt sportot tad tev katru dienu vajadzēs vismaz šo vienu stundu veltīt aktīvai sportošanai lai varētu mēneša laikā zaudēt vienu vai divus kilogramus, nemaz nerunājot par to, ka tev sportojot noteikti būs daudz lielāka apetīte. Tāpēc es ieteiktu visiem, kas vēlas samazināt savu svaru sākt domāt racionāli un necerēt, ka viens skrējiens nedēļā palīdzēs zaudē lieko svaru vai arī, ka atteikšanās no vienas ēdienreizes nedēļā arī dos lielu efektu. Visu ir iespējams izrēķināt un tad arī parādās īstie skaitļi, kur tad mēs arī redzam, ka svara samazināšana ir ilgstošs process un ja tu vēlies zaudēt, piemēram 10 kilogramus tad tev vajadzēs vismaz pus gadu laika, bet ja vēlies zaudēt vēl vairāk tad noteikti jārēķinās būs ar gadu, un tas ir pie noteikumiem, ka tu spēj sevi kontrolēt un atkal nepalaidies kārdinājumam.
Ļoti interesants veids, kā parēķināt cik daudz enerģijas tev ir jāiztērē lai samazinātu savu svaru ir izdomāt to kilogramu skaitu, ko tu vēlies zaudēt, piemēram 15 kilogrami un tad izrēķināt cik tas ir kalorijas. 15 kilogramu gadījumā tas būs 112500, jeb 112 tūkstoši kaloriju un, ja tu šodien pārtrauktu ēst tad tu ar šo enerģijas daudzumu varētu izdzīvot 45 dienas no vietas. Šādi aprēķini uzreiz liek padomāt cik tomēr tas ir daudz un, liek saprast, ka nekādi brīnumlīdzekļi tev šādu enerģijas patēriņu sniegt nevarēs, bet cilvēki vēl jo projām uz šādām lietām uzķeras.
