Svara samazināšana ir viena no lielākajām problēmām, par ko cilvēki nemitīgi sūdzās un ko nespēj apveikt, jo visur apkārt ir pieejams tik daudz ēdiena, ka vienkārši nav iespējams no tā atteikties un tāpēc jebkura diēta parasti beidzas ar sakāvi. Un arī tiem, kuriem izdodas nomest svaru, tomēr tas vieži vien nāk atpakaļ un tas ir tāpēc, ka netiek izveidots pamatīgs un veselīgs diētas plāns, bet visi parasti mēģina svaru nomest ātri ar ātrajām diētām nevis veic sava uztura apskatu un izmaiņas.
Protams, ātrās diētas ir efektīvas un tieši tāpat, kā ātrie kredīti, tās var palīdzēt īstermiņā un ātri dot vēlamo labumu, bet tāpat, kā šie kredīti ilgtermiņā nav izdevīgi, tā arī šāda ātra diēta, ko arī var saukt par badošanos nav izdevīga ilgtermiņā un tev nāksies to pielietot atkal un atkal, jo tiklīdz, kā tu beigsi diētu, tā svars atkal sāks paaugstināties l'diz nākamajai reizei, kad tu atkal sāksi šo diētu. Tieši taspats ir arī ar ātrajiem kredītiem, tu vari tos aizņemties, bet tad, kad tev būs tas jāatmaksā tev atkal būs budžeta caurums un grūtības izdzīvot tāpēc tu atkal gribēsi aizņemties!
... |
| 2015-11-07 10:12 | Skatīts: 432x Ieteikt draugiem TweetMe
Dalīties
|
|
 Lai varētu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem tev ir vajadzīgs patērēt vairāk enerģiju nekā tu uzņemt un teorētiski tas izklausās ļoti vienkārši. Ja mēs skatāmies tieši uz kalorijām, tad ir zināms, ka vienā kilogramā ir aptuveni 7.5 tūkstoši kilokaloriju un tas nozīmē, ka lai nomestu vienu kilogramu liekā svara, tad tev ir vai nu jāpatērē pat 7500 kalorijām vairāk vai arī jāēd mazāk, lai uzņemtu tieši par šīm 7500 kalorijām mazāk. 7500 kalorijas ir ļoti liels skaitlis, ja ņemam vērā, ka vidēji cilvēks dienā patērē no 2000 līdz 2500 kaloriju un viena stunda vidēji ātrs skrējiens patērē no 600 līdz 800 kalorijām. Tas nozīmē, ka ja tev dienā vidēji ir jāuzņem 2500 kalorijas bet tu uzņem 2000 kaloriju, tad tu dienā zaudē 500 kalorijas un lai nonāktu līdz 7500 kalorijām, jeb šim vienam kilogramam tev vajadzēs 15 dienas. Un pat tad, ja tu badojies un neuzņem pilnīgi neko, tad tev vajadzēs 3 šādas badošanās dienas lai zaudētu vienu kilogramu. Tieši tāpēc visas diētas, kas tev sola pāris dienās zaudēt 5 vai pat 10 kilogramus ir pilnīgās muļķības tāpat kā bezmaksas kredītu salīdzināšana , jo pat neēdot neko tu nedēļas laikā nevari zaudēt vairāk pa 2 kilogramiem! Kalorijas ir ļoti labs veids, kā apskatīt, kas tad īsti ir mīti un kas patiesība, jo parēķinot cik daudz kalorijas tu vari uzņemt vai zaudēt sportojot tev arī būs skaidrs cik ātri tu varēsi zaudēt svaru. Ja tu, piemēram vēlies ēst kā līdz šim un tikai sākt sportot tad tev katru dienu vajadzēs vismaz šo vienu stundu veltīt aktīvai sportošanai lai varētu mēneša laikā zaudēt vienu vai divus kilogramus, nemaz nerunājot par to, ka tev sportojot noteikti būs daudz lielāka apetīte. Tāpēc es ieteiktu visiem, kas vēlas samazināt savu svaru sākt domāt racionāli un necerēt, ka viens skrējiens nedēļā palīdzēs zaudē lieko svaru vai arī, ka atteikšanās no vienas ēdienreizes nedēļā arī dos lielu efektu. Visu ir iespējams izrēķināt un tad arī parādās īstie skaitļi, kur tad mēs arī redzam, ka svara samazināšana ir ilgstošs process un ja tu vēlies zaudēt, piemēram 10 kilogramus tad tev vajadzēs vismaz pus gadu laika, bet ja vēlies zaudēt vēl vairāk tad noteikti jārēķinās būs ar gadu, un tas ir pie noteikumiem, ka tu spēj sevi kontrolēt un atkal nepalaidies kārdinājumam.
... |
 Komentāri (0) | 2015-08-28 15:33 | Skatīts: 12456x Ieteikt draugiem TweetMe
Dalīties
|
|
Liekais svars ir 21. gadsimta viena no lielākajām problēmām un jo cilvēkiem ir pieejami aizvien jauni un jauni ēdienu un ēdienu diversitāte, jo šī problēma tikai palielinās. Un it sevišķi slikti ir arī tas, ka mūsdienās aizvien vairāk cilvēkiem ir jāstrādā tieši ar galvu sēdus stāvoklī nevis jādara fizisks darbs kas padara visu šo problēmu vēl nopietnāku, jo sanāk ka liela daļa cilvēku ikdienā tikai burtiski sēž un ēd. Tieši tāpēc arī pēc dažādiem tirgus izpētes datiem tiek lēsts, ka svara zaudēšanas globālais vispasaules tirgus ir mērāms no 100 līdz 500 miljardiem ASV dolāru un ņemot vērā, ka vispasaules iekšzemes kopprodukts ir tikai ap 80 triljoniem dolāru, tad šī ir visai iespaidīga industrija. Un ja padomājam, ka agrākos laikos, kad cilvēkiem bija jāstrādā ar fizisks darbs, tad šādas problēmas burtiski nepastāvēja, tad viegli ir redzams tas, ka šīs ir mūsu pašu radīta problēma un tā ir radusies, jo mēs dzīvojam ēdiena pārpilnībā un mums ir mazkustīgs dzīvesveids. Tajos laikos, kad visiem vai lielākajai daļai cilvēku bija nepieciešams veikt fizisku darbu paskatoties uz mūsdienu sabiedrību varētu likties, ka mēs dzīvojam paradīzē, jo mēs esam atrisinājuši lielu daļu no problēmām, kas agrāk bija, kad cilvēki badojās un lielu daļu no savas dienas pavadīja tikai lai iegūtu pietiekoši daudz pārtiku un tādā veidā nodrošinātu sevi ar enerģiju.
Kā jau es iepriekš runāju tad svara zaudēšana patiesībā, skatoties pēc enerģijas uzņemšanas un zaudēšanas ir viegla un tev ir vajadzīgs uzņemt mazāk enerģiju nekā tu patērē, tādā veidā liekot savam ķermenim dedzināt uzkrātās kalorijas, jeb taukus. Bet praksē tas nemaz nav tik viegli un lielai daļai cilvēku šī ir ļoti liela problēma, ko viņi nevar atrisināt. Tieši tāpēc arī šī svara samazināšanas industrija ir izaugusi līdz tik lielam apjomam un lielu daļu no šī apgrozījuma sastāda tieši tās lietas, kas patiesībā cilvēkiem nemaz nepalīdz un tikai rada iespaidu, ka tās var palīdzēt. Ja visi beigtu pirkt visus tos pulverīšus, diētas dzērienus, diētas plānus un tabletes, kas patiesībā neko nedod, tad šī industrija noteikti saruktu par vismaz 90 procentiem. Bet tas tik un tā neatrisinātu šo liekā svara problēmu un to var atrisināt tikai cilvēku izglītošana par to, kā tad ir iespējams nomest svaru, kā arī parādīt šīs darbības labās puses un to, ka veselīgs ķermenis ļauj cilvēkam dzīvot daudz pilnāku dzīvi un izbaudīt to labāk. ... |
| Komentāri (0) | 2015-08-28 15:26 | Skatīts: 12184x Ieteikt draugiem TweetMe
Dalīties
|
|
 Ikviens cilvēks uz šīs planētas ir savādāks un lai vai kā mēdz teikt, ka ir iespējams atrast savu dubultnieku, tomēr viņš nekad nebūs tieši tāds pats, kā tu, tāpēc arī, kad runa iet par savu hobiju atrašanu, tad katram no mums ir jāsaprot, tas, ka neviens cits tev nevar palīdzēt atrast to, ko tev patīk darīt, un tas būs jādara tev vienam. Hobiji parasti ir lietas, ko mēs darām ārpus darba, kas mums patīk, un ko darot ir iespējams būt laimīgam un baudīt dzīvi. Bet ne vienmēr hobijiem ir jābūt tikai ārpus darba, jo bieži vien ir iespējams arī savienot darbu ar hobiju, un tas savukārt nozīmēs to, ka katru dienu dodoties uz darbu tu varēsi darīt to kas tev patīk. Protams var likties, ka tā ir tikai klišeja un neviens darbs nevar būt tikpat patīkams un laimi izraisošs, kā hobijs, bet pasaulē ir ļoti daudz cilvēku, kam ir izdevies apvienot hobijus ar darbu un tāpēc viņi katru dienu var ar prieku iet un strādāt, vienlaikus izklaidējoties un pelnot naudu. ... |
| Komentāri (0) | 2015-08-28 15:22 | Skatīts: 586x Ieteikt draugiem TweetMe
Dalīties
|
|
|
|
